@hirthwork

hirthwork

Меня зовут Пить
hirthwork

Всего лишь бабочка, которой снится, что она программист

31 я читаю 94 меня читают
5028 постов
43077 комментариев
hirthwork
01 Oct 2017

10.19 км за 1:00:22 (10.13 км/ч)
Масса 83 кг
Что-то вообще не бежалось. А теперь ещё и левая ступня болит.

01 Oct 2017

Сократи километры, ты слишком быстро набрал дистанцию, связки и суставы могут не успевать приспосабливаться. Безболезненный прирост дистанции в неделю — 0,1 от общего кол-ва километров за прошедшую неделю.

01 Oct 2017

плюс чекни кроссовки для тяжёлых бегунов, с большей амортизацией, например, Nike Vomero или ASICS kinsei.

01 Oct 2017

Плюс делай всякие приседания, скручивания/планку и упражнения на спину, это важно, когда ты начинаешь бегать больше восьми. До этого тоже важно, но после восьми важно пиздец.

01 Oct 2017

На ступню, если снаружи болит, — замороженый горошек.

01 Oct 2017

я дважды за пробежку останавливаюсь на тренажёрах. скручивания, наклоны, пресс, брусья и пр. оно просто не бежалось сегодня, первый же круг был с маленькой средней скоростью, что-то типа 10.2 вместо привычных 10.9

#ojatz/5 в ответ на /3
01 Oct 2017

И делай разминку и заминку, тоже очень важно для профилактики травм.

01 Oct 2017

Потому что «болит ступня» — это травма.

#ojatz/7 в ответ на /6
01 Oct 2017

Ну, такое. Главное — не растягивайся, пока не закончил пробежку.

#ojatz/8 в ответ на /5
01 Oct 2017

травма — это если она и завтра болеть будет

#ojatz/9 в ответ на /7
01 Oct 2017

Желаю тебе, чтобы не болела.

#ojatz/10 в ответ на /9
01 Oct 2017

пока ходил по оби нога просто адски болела, а затем уже идя по меге осознал, что боль ушла — расходился

01 Oct 2017

всё равно завтра бегать много некогда будет — на работу к десяти

#ojatz/13 в ответ на /12

Добавить пост

Вы можете выбрать до 10 файлов общим размером не более 10 МБ.
Для форматирования текста используется Markdown.